ボディ・コンディショニング（こころとからだの健康づくり）

J-3-3

田中　有紀子（たなか　ゆきこ）

民間カルチャーセンターにおいて、『セルフコンディショニングエクササイズ』　『ヘルシー＆ビューティー』『ボディ・コンディショニング』『ジャズダンス＆コン　ディショニングエクササイズ』『コンディショニングバレエ』などの講座を多数　開催中
コラム『オフィスでストレッチ』シリーズを執筆
民放ラジオ出演　通勤時ストレッチの紹介

男女問わず、美容や健康に関心のある方
腰痛・肩こり・ストレスや運動不足の解消・ダイエットを必要とする方

2人以上

60～90分（単発可）

ヨガマット又は大きめのタオル、運動しやすい服装、CDプレーヤー

目指すは、真直ぐに伸びる、強くしなやかな体。美容・健康のアンチエイジングです。体質、体調に応じて、心と体の快適なコンディション作りをご紹介いたします。

1．呼吸法・・・ゆったりと・・・心身をリラックスさせます。ストレス解消・自律神経機能回復などの効果があります。
2．ストレッチ・・・のびのびと・・・体の各部の可動範囲を知ることから始め、無理なく硬い部分をほぐします。歪みを矯正しながらしなやかに動かせる体を作ります。
3．筋力強化・・・力強く・・・無理なく筋力を強化し、快適に体を動かす為に充分な筋力をつけていきます。筋力の衰えは、関節に負担がかかり痛みの原因になったり、体を動かすのが億劫になり、更に動かしにくい状態を招きがちになります。引き締まったボディを作るためにも筋力強化は大切です。

　以上の3つの要素をバランスよく取り入れ、体質・体調に応じたプログラムを紹介していきます。心身が快適に変わる変化を楽しんでいただきながら、強くしなやかな体を作ります。

090-3591-1779

ykktnk-ktai@ezweb.ne.jp