講座詳細情報
講座名

ボディ・コンディショニング【自分でできる心身の健康づくり】

登録コード

J-3-3

講師・代表者名

田中 有紀子(たなか ゆきこ)

指導者・講師としての実績

民間カルチャーセンターにおいて、『セルフコンディショニングエクササイズ』 『ヘルシー&ビューティー』『ボディ・コンディショニング』『ジャズダンス&コン ディショニングエクササイズ』『コンディショニングバレエ』などの講座を多数 開催中
コラム『オフィスでストレッチ』シリーズを執筆
民放ラジオ出演 通勤時ストレッチの紹介

指導対象

男女問わず、美容や健康に関心のある方
腰痛・肩こり・ストレスや運動不足の解消・ダイエットを必要とする方

指導可能人数

2人以上

講座時間

60~90分(単発可)

講座に使用する設備・機材

ヨガマット又は大きめのタオル、運動しやすい服装、CDプレーヤー

講座のねらい

目指すは、真直ぐに伸びる、強くしなやかな体。美容・健康のアンチエイジングです。体質、体調に応じて、心と体の快適なコンディション作りをご紹介いたします。

講座の内容

1.呼吸法・・・ゆったりと・・・心身をリラックスさせます。ストレス解消・自律神経機能回復などの効果があります。
2.ストレッチ・・・のびのびと・・・体の各部の可動範囲を知ることから始め、無理なく硬い部分をほぐします。歪みを矯正しながらしなやかに動かせる体を作ります。
3.筋力強化・・・力強く・・・無理なく筋力を強化し、快適に体を動かす為に充分な筋力をつけていきます。筋力の衰えは、関節に負担がかかり痛みの原因になったり、体を動かすのが億劫になり、更に動かしにくい状態を招きがちになります。引き締まったボディを作るためにも筋力強化は大切です。

 以上の3つの要素をバランスよく取り入れ、体質・体調に応じたプログラムを紹介していきます。心身が快適に変わる変化を楽しんでいただきながら、強くしなやかな体を作ります。

電話番号

090-3591-1779

メールアドレス

ykktnk-ktai@ezweb.ne.jp