| 講座名 |
2本のポールをもって椅子からはじめるノルディックエクササイズ
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| 登録コード |
K-1-3
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| 講師・代表者名 |
大方 ことみ
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| 指導者・講師としての実績 |
自治体・民間クラブイベント・健康講座
杉並保健所健康推進課、志木市健康政策課・健康増進センター、武蔵野健康づくり事業財団健康づくり支援センター 等
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| 指導対象 |
特に問いません
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| 指導可能人数 |
２０人程度
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| 講座時間 |
６０～９０分×１回程度
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| 講座に使用する設備・機材 |
多目スペースまたは体育館
椅子・ノルディックウォークポール（レンタルポール有料あり）・ＣＤデッキ
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| 講座のねらい |
外にでて歩くことに自信がもてない方や歩行が不安定な方も椅子に座りながらできる有酸素運動、ストレッチ、筋トレを通して体力向上・歩行力ＵＰをしましょう。
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| 講座の内容 |
室内でゆっくり有酸素運動で心肺持久力を高めながら無理なく体力増進を図りましょう。
①健康講和
②ポール準備説明
③ストレッチ
④有酸素運動 ステップ 脳トレ
⑤筋トレ
⑥コミュニケーション体操 等
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| メールアドレス |
kotomi@ahc-aqua.com
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